Účinný eliptický pohyb

Účinný eliptický pohyb je potřeba nejdříve v klidu natrénovat, aby si nohy na elipsovitou dráhu zvykly. 

Základní tvar kroku určuje konstrukce trenažéru – předurčená dráha se jednoduše následuje. Důležité je:

Přenášení váhy během kroku

Zachování přirozeného rovného postoje

Zpočátku se doporučuje soustředit na pohyb nohou, a až po jeho ovládnutí zapojit také paže. Nespěchat. Častou chybou začátečníků je nasazení příliš vysoké intenzity a následná ztráta zájmu o toto cvičení, což je škoda, protože je velmi účinné.

Po optimálním „rozježdění“ je ideální trénovat na eliptickém trenažéru třikrát až čtyřikrát týdně po 30 až 40 minutách v aerobním režimu. Mají se při tom měnit styly šlapání a úchopů, například opřením předloktí o pevnou rukojeť a podobně.

Mnoho sil a pevnou vůli!

Eliptický trenažér je vynikající stroj na procvičení celého těla. Pokud si stanovíte jasný cíl a u cvičení vydržíte, bude pro vás velkým přínosem a cvičení na něm povolenou drogou. 


Publikováno: 11. 6. 2014